Vitajte!

Hľadáte pestré a vyvážené jedálne lístky, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili cestu k zdravšiemu JA. Získajte viac ako 100 chutných a nutrične hodnotných receptov, pripravených na okamžité stiahnutie.

Tak ste na správnom mieste !

Začnite svoju cestu k zdraviu

Potrebujete jedálny lístok individuálne prispôsobiť?

Alebo máte viac otázok? Potrebujete poradiť? Napíšte mi.

Kontakt

Chceli by ste schudnúť ?

Chceli by ste nabrať svalovú hmotu?

Chceli by ste zlepšiť svoju výkonnosť?

Potrebujete prispôsobiť jedálniček intoleranciám/ alergiám alebo iným zdravotným ťažkostiam?

Ak Vám vytvorím cestu, vydáte sa na ňu?

Čo všetko môžete získať?

JEDÁLNY LÍSTOK

Obsahuje 100 chutných receptov rozdelených na päť jedál denne, od raňajok až po večeru. Nájdete v ňom sladké aj slané pokrmy, ktoré uspokoja každú chuť, a recepty rôznej náročnosti – od jednoduchých, rýchlych jedál až po tie, náročnejšie na prípravu.

DLHODOBÝ NÁVOD

Získate návod, ako zmeniť svoju životosprávu, pretože nejde o žiadnu „dočasnú diétu“, ale o vyvážený jedálny lístok, z ktorého môžete čerpať dlhodobo. Tento prístup vám umožní nielen dosiahnuť vaše ciele, ale aj dlhodobo si udžať vašu hmotnosť.

MNOŽSTVO RECEPTOV

Každý recept v jedálnom lístku obsahuje detailný popis prípravy krok za krokom, presné hodnoty makroživín na porciu a odhadovaný čas prípravy, čo vám umožní lepšie si naplánovať svoj deň.

ONLINE PODPORA

Podpora prostredníctvom e-mailu v prípade ťažkostí alebo otázok vám zabezpečí, že na svojej ceste k zdravšiemu životnému štýlu nezostanete sami.

MNOHO KOMBINÁCIÍ

Recepty v jedálnom lístku môžete jednoducho kombinovať podľa svojich aktuálnych možností a preferencií. Každý recept je zostavený tak, aby mal približne rovnaký obsah kalórií a makroživín, čo vám umožní flexibilitu bez narušenia vyváženosti vášho stravovania.

KONTROLY A CIELE

Jedálne lístky, ktoré ponúkam, sú výsledkom dlhoročných skúseností a znalostí v oblasti výživy. Som spoluautorom štyroch knižných publikácií zameraných na stravu a zdravý životný štýl a v tejto oblasti pôsobím už viac ako 15 rokov.